Диета для красивых волос
Полезные советы о правильном питании.
Ты перепробовала различную косметику и советы по красоте, но твои волосы все еще не выглядят здоровыми? Возможно, это проблема в диете, и волосы является показателем здоровья. Мало разнообразное питание в сочетании со стрессом или внешними факторами будет иметь негативное влияние на волосы, ведут к потере волос, их ломкости и выпадению.
Контроль над своим питанием не только влечет за собой красивую фигуру, для красивого тела достаточно . Правильная диета, в первую очередь, помогает правильной работе всех внутренних органов, поэтому следует понимать, что ты ешь.
Вот то, чем следует обеспечить волосы, чтобы они стали предметом твоей гордости.
Белки
Известно, что волосы состоит из белка кератина, который является ответственным за их рост. Соответствующий уровень кератина во многом зависит от полученных из пищи ингредиентов, поэтому белок так важен в нашем рационе. Благодаря белку, волосы растут более сильными и устойчивыми к повреждениям и потере. Особенно важное значение имеют белки животного происхождения, которые находятся в постном мясе, курице, рыбе, морепродуктах, яйцах, молоке и его производных. Орехи, чечевица и фасоль, также являются источником этого важного компонента, от них волосы получают природный блеск.
Витамины:
Витамин А имеет особенно полезное воздействие на кожу головы.
Витамины В2 (рибофлавин), В3, В5, В6 и В7 (биотины, отсутствие которых является причиной жирной кожи) обеспечивают сильные волосы. Ищи их в овощах и фруктах.
Витамин Е (токоферол), который отвечает за рост волос, включают кукуруза, подсолнечник и яйца. Следует помнить, что сигаретный дым вызывает деградацию витамина Е, который не может регенерироваться в организме по воздействием никотина.
Витамин С помогает железу усваиваться. Находится в основном в цитрусовых.