Правильное питание для роста волос

Наши волосы требуют особой диеты.

Здоровье наших волос находится в ведении кожи головы, в основании которой лежит тонкая сетка кровеносных сосудов. Это путь, по которому доставляются необходимые элементы, предназначенные для роста волос. Оттуда, микро-и макроэлементы распределяются от корня к стеблю. Минеральные соли играют важную роль в нашем рационе, как и витамины. Нет одного неважного компонента, поэтому сбалансированная диета является столь важной.

Железо: вместе с витамином С, железо способствует росту волос и укрепляет их. В отсутствии железа, кислород не достигает волосяного фолликула, что приводит к ослаблению корня. Дефицит железа сопровождает потерю волос, а у женщин может даже привести к диффузному выпадению волос. Богато железом красное мясо, рыба, яйца, дрожжи, зерновые, зеленые овощи (шпинат, мангольд, руккола), бобовые (горох, фасоль, соя, чечевица, сушеные фрукты)

Цинк: вместе с витамин В3, В6 участвует в синтезе кератина. Она влияет на толщину и длину волос. Человек должен потреблять около 2 мг цинка в день. Это довольно сложно, так как это очень трудно усваиваемый элемент. Апогеем отсутствия цинка является потеря волос. Цинк легко найти в чесноке, спарже, инжире, картофеле, бананах, баклажанах, орехах, яйцах, бобовых, тунце, постном мясе, грибах и молочных продуктах.

Йод: благодаря ему волосы растут быстрее и становятся более крепкими. Богатые этим элементом апельсины, мандарины, лаймы, грейпфруты, киви, ананасы, клубника, дыня и помидоры, перец, горох, фасоль, сухофрукты, шпинат и картофель.

Контроль над питанием, их правильная обработка перед употреблением может избавить от множества проблем. К примеру, , так распространенное у детей, легко предупреждается. Позаботьтесь о своем здоровье, заботясь о питании.