Главные правила здорового образа жизни и спорта

Очень важно для поддержания формы физической и духовной заниматься спортом. Для начала нужно собраться и попытаться выполнить все семь шагов, которые описаны в данной статье. Хорошее физическое состояние радует людей не только внешними данными, но и хорошим самочувствем. Поверьте, занятия физкультурой может повысить уверенность в себе и даже работоспособность. Только посмотрите на известных личностей и звезд экрана, они тратят на себя большое количество денег, чтоб хорошо выглядеть и тех, кто этого добивается, преданно любят фанаты.

Первое и самое главное правило – делать зарядку каждый день или расписать серьезные тренировки через день и никогда не отступать и не отказываться от выполнения этого правила. Уже через месяц регулярных тренировок без утренней разминки вы будете себя чувствовать не так живо. Главное правило хорошего самочувствия и успешного достижения хорошей физической формы – это придерживаться режима.

Второе не менее важное правило – не перенапрягайтесь во время тренировок, не обязательно каждую тренировку пытаться сделать чуть больше упражнений или взять больший вес, растяните удовольствие роста своей силы и выносливости, чтоб ваше тело мого привыкнуть. Но и не расслабляйтесь, хотя бы раз в неделю выполняйте чуть больше, чем было на прошлой неделе и продолжайте в таком духе всю следующую.

Третье правило – не расстраивайтесь о том, что по прошествии времени ваши результаты не так заметны. Это вполне нормальное явление, потому что человек не может расти бесконечно и меняться, вспомните свой подростковый период.

Четвертое правило, наверно, самое важное даже не для спортсменов. Для худеющих и набирающих массу оно действительно на самом первом месте. Очень важно правильно питаться и не переедать, питаться дробно и грамотно, потреблять утром и днем большую часть пищи, а на вечер оставлять что-то полегче. И забудьте про фастфуд и булочки-сладости, оставьте эти гадости чтоб оторваться только раз в две недели, не больше.

Пятое правило – запишитесь в спортивный зал и попробуйте со свободными весами, гирю, гантели, эспандер, кардиотренажер. Хорошие тренажеры вы можете посмотреть на сайте . Все, что вы можете себе позволить и что вам более-менее понравится после посещения тренажерного зала.

Шестое правило – ставьте перед собой цели и добивайтесь их. Если вы хотите похудеть к лету, к пляжному сезону или влезть в свои любимые джинсы – это очень хорошая мотивация, но также не забывайте о том, чтоб потом придерживаться распорядка.

Седьмое правило – не сдавайтесь после того, как почти достигли цели “и так сойдет”, когда влезли в свои джинсы или бабушка решила накормить горой пирожков. Будьте тверды и занимайтесь спортом всегда.