Упражнения во время беременности

 Упражнения во время беременности не только дадут вам хорошую форму и быстрое возвращение к красивой фигуре после родов, но и подготовят тело к родам и улучшат ваше настроение. Узнайте, как можно практиковать и чего стоит избегать.
 

Почему упражнения во время беременности необходимы?

 Регулярные, но не утомляющие физические упражнения оказывают хорошее влияние на ваше физическое и психическое здоровье, поозволяют легче засыпать и регулировать аппетит. Если вы занимаетесь на открытом воздухе, то обеспечиваете ваше тело (и вашего ребенка) большим притоком кислорода. Кроме того, регулярные физические упражнения улучшат ваше кровообращение и подготовят тело для физическим упражнениям. Перед физической активностью проконсультируйтесь у вашего гинеколога нет ли противопоказаний. Выберите вид физических упражнений, которые вам нравится и наслаждайтесь беременностью!

Какие виды физических упражнений во время беременности не рекомендуются?

Будучи беременной, вы должны избегать стрессов, которые несут некоторые экстремальные виды спорта и занятия с высокой степенью риска, такие как верховая езда, теннис, прыжки с парашютом, серфинг, кайт-серфинг и виндсерфинг, альпинизм, подводное плавание, катание на горных велосипедах, катание на лыжах и сноуборде. Мы не советуем заниматься видами аэробики, которые практикуются в фитнес-клубах. Нежелательны и любые боевые искусства, которые могут подвергнуть вас опасности резкого падения или получения удара. Из-за перегрузки суставов и значительных усилий, большинство врачей не рекомендуют заниматься бегом во время беременности (особенно на большие расстояния).

Какие рекомендуются физические упражнения во время беременности?

Наиболее рекомендованный вид деятельности специалистами включает в себя: ходьбу, гимнастику, плавание, йогу, пилатес упражнения на мяче (фитболе), спокойную езду на велосипеде и танцамы (в меру, конечно). Если вы собираетесь заниматься атлетическими упражнениями, проконсультируйтесь с вашим врачом, вы можете заниматься любимым видом спорта, пока это не ставит под угрозу ваше здоровье и беременность.

Мы не забываем и о мужчинах, и рекомендуем им также регулярно заниматься спортом. Для получения физических нагрузок нужна соответсвенная одежда и обувь. могут стать прекрасным вариантом для занятий хотьбой или езды на велосипеде. Купить мужские повседневные кроссовки вы можете в интернет-магазине перейдя по ссылке выше.