О пользе зерновых для здоровья и фигуры

Зерновые культуры – это основа питания всех цивилизаций.

Наиболее популярными злаками является рис, кукуруза и пшеница. Также востребованы рожь, овес и ячмень. Именно эти зерновые – основная часть потребляемых человеком углеводов, а также они составляют основу многих диет.

Злаки представляют собой важнейший источник белков, клетчатки, витаминов группы В и Е, минералов, в том числе цинка и магния, фитонутрентов, антиоксидантов и, конечно же, углеводов. Зерновые культуры не содержат много жира, да и он является полиненасыщенным.

Зерновые культуры необходимо включать в ежедневный рацион, особенно продукты из цельного зерна, которые снижают риск возникновения и обострения некоторых заболеваний. В целом злаки позитивно влияют на физическую активность и общее самочувствие.

Употребление в пищу цельного зерна снижает вероятность развития ишемической болезни сердца. Кроме того, злаки богаты на клетчатку, что помогает нормализовать работу кишечника.

Цельное зерно способствует похудению. Необходимая норма в день 85 грамм. Растительные волокна, содержащиеся в злаках, способствуют быстрому насыщению, без включения в меню высококалорийной пищи. Но помните, что пищевых волокон в очищенном зерне очень и очень мало.

Витамины группы В, которым богаты злаковые, необходимы для нормальной работы нервной системы, работы мозга и являются источником энергии. Цельное зерно также является источником железа, дефицит которого испытываю многие девушки и женщины. Железо участвует в кроветворение и передает кислород через кровь, поэтому употребление злаковых может повлиять на уровень гемоглобина.

Злаковые культуры – обязательный продукт для будущих мам, ведь они содержат в достаточном количестве фолиевую кислоту, так необходимую для развития плода на ранних сроках. В каталоге товаров Allbiz представлены различные зерновые в большом ассортименте.

Вы можете купить любые злаковые культуры на Allbiz в разделе зерно – . Данный каталог товаров будет интересен оптовым покупателям.