Как контролировать свой вес?

Еще немного о диетах.

Контроль веса это сложно и нужно принять всего лишь несколько небольших истин, для того чтобы действительно иметь ту фигуру, которую хочется. Вот наши 10 привычек, которые помогут тебе превратить свои мечты о потере веса в реальность:

1. Оцени свои привычки в еде. Часто ли ты ешь поздно вечером или грызешь что-нибудь во время приготовления пищи? Оглянись вокруг, и будет легко понять несколько можно изменить свое поведение, что бы потреблять меньше калорий.

2. Если ты не в состоянии планировать, планируй свои ошибки. Кушай здоровые не калорийные закуски в любое время суток, ведь сытому легче избежать калорийной пищи.

3. Всегда ходи в магазин с полным животом. Не делай импульсивных покупок всяких вкусняшек только потому, что ты голодна. Посещай магазин с подготовленным списком и своди к минимуму случайные продукты. Правильное питание начинается с заготовки здорового питания в холодильнике.

4. Ешь регулярно. Частое употребление любимых блюд из здоровых продуктов лучше всего работает в качестве диеты. Регулярное питание помогает предотвратить переедание.

5. Ешь пищу сидя за столом, и из тарелки. Съеденная пища из пакетов и стоя быстро забывается. Стоя ты можешь съесть намного больше, чем если сядешь и сознательно будешь наслаждаться едой.

6. Раздели питание на отдельные тарелки, и поставь лишнее обратно. Еда стоит на столе для того, чтобы быть съеденной, и нужно иметь невероятную силу воли, чтобы удержаться от этого. Контролируй этот процесс заранее.

7. Ешь медленно, жуй каждый кусочек, и наслаждайся вкусом пищи. Попробуй делать промежутки между укусами и пить много воды перед едой.

8. Не ешь после ужина. Это верный путь нарастить лишние килограммы. Если ты голодна, попробуй удовлетворить свое желание не-калорийными напитками или леденцами. Чистка зубов после обеда помогает уменьшить соблазн поесть снова.

9. Если ты перекусила в течение дня, не стоит закреплять прием пищи последующими закусками. Самые питательные закуски содержат сложные углеводы и небольшое количество белков и жиров.

10. Начни свой день с завтрака. Это самый важный прием пищи в день. После отдыха долгой ночи, твой организм нуждается в топливе, чтобы разбудить метаболизм и придать энергию на весь день.

Правильное питание детей тоже необходимо контролировать. Многие производители пытаются  используя сеть Интернет. Стоит присмотреться к качественным продуктам, так как  торговля через Интернет позволяет здорово сэкономить.