Гречневая диета

Первое, что Вы должны знать, садясь на гречневую диету это то, что она относится к разряду монодиет. Соответственно Вы можете чувствовать слабость, голод и головокружение. Но плюсом является несомненный эффект, что и объясняет популярность диеты. Её суть – употребление гречневой крупы в сочетании с кефиром и иной жидкостью.

Меню гречневой диеты:

Придерживаются данного рациона 1 неделю, после чего устраивают перерыв не менее месяца. Гречка не варится, а готовится так: 1 стакан крупы заливается 2 стаканами крутого кипятка и оставляется на ночь. Утром при наличии воды, её просто сливают и все – крупу можно есть. Соль и специи запрещены. Пейте 1% кефир, но не более 1 л за день. Так же разрешена вода и зеленый чай без ограничения.

Плюсы гречневой диеты:

– в гречке много железа, кальция и витаминов группы В;

– гречка самая низкокалорийная крупа;

– большое количество клетчатки в ней способствует быстрому насыщению.

Минусы гречневой диеты:

– она противопоказана людям с гастритом, язвой и хроническими болезнями;

– питье кислого кефира может вызвать изжогу и повышенную кислотность;

– из-за того, что при данном питании организм не получает требуемых витаминов и микроэлементов их следует дополнять приемом специальных препаратов;

Выход из гречневой диеты:

За неделю диеты желудок уменьшается в объеме, поэтому не стоит сразу есть много еды. Кушайте часто, но по чуть-чуть. Особенно не накидывайтесь на сладкое и мучное. Иначе, зачем вообще садиться на какую-либо диету. Оптимальным выходом станет правильное питание.

Вариантов гречневой диеты множество, так же есть примеры разгрузочных дней на диете. Каждый может подобрать что-то свое. Главное – хороший настрой.

Нередко, нам срочно необходима полиграфическая продукция. Вам поможет лучшая , которая выполняет различные виды печати. Мы говорим о типографии Киева “Белый кролик”.