Что такое сбалансированная диета?

Многие из нас до сих пор этого не знают.

Большинство из нас склонны забывать, что пища является необходимой для жизни. Чтобы иметь здоровье и избавить свое тело от болезней мы должны иметь правильное и сбалансированное питание. Но благодаря ритму жизни, мы слишком заняты “крысиными бегами”, и не заботимся о своем здоровье. Люди радостно пьют и едят нездоровую еду и фаст-фуд, чтобы утолить свой голод в неведении относительно вредных последствий в долгосрочной перспективе. Эта нездоровая пища наносит вред нашему организму. Так что время от времени мы просыпаемся, чтобы осознать о пагубных последствиях нездоровой пищи и начинаем думать о сбалансированном рационе питания в нашей жизни.

Что такое сбалансированная диета и почему это важно?

Сбалансированной диетой является та, которая дает все необходимые питательные вещества, необходимые организму для нормального роста и развития, в соответствующих количествах. Хорошо сбалансированная диета состоит из нужного количества углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов. Сбалансированная диета также обеспечивает организм энергией.

Давайте брать пример с автомобилей. У автомобиля, чтобы функционировать должным образом, все компоненты машины должны находиться в исправном рабочем состоянии. Если какой-либо из компонентов отсутствует или если нет бензина, то этот автомобиль будет бесполезным. Аналогичным образом работает и наш организм со всеми частями (читать системами организма), работающими 24×7. Сбалансированная диета – как топливо для нормального функционирования организма. Существует даже сбалансированная диета для похудения. Удивительно, не так ли?

Углеводы в сбалансированной диете

Мы получаем энергию из углеводов, когда они попадают в клетках нашего тела. Углеводы поступает в виде крахмала, который превращается в глюкозу в пищеварительной системе, чтобы освободить энергию. Это глюкоза затем транспортируется через кровь ко всем частям тела. Углеводы являются важной частью здоровой сбалансированной диеты. Картофель, крупы, фрукты, бананы, хлеб из цельного зерна и т.д., являются богатыми источниками углеводов.

Жиры в сбалансированной диете

Жиры также являются источником энергии, которая может храниться в организме в качестве резерва. Когда энергия в организме подходит к концу, сжигается запас жира в качестве топлива для получения энергии. Многие люди стараются избегать жиров в рационе, поскольку они думают, что из-за этого они набирут вес. Насыщенные и ненасыщенные жиры являются двумя основными типами жиров. Насыщенные жиры или LDL вредны и могут увеличить уровень холестерина. Ненасыщенные жиры, также известные как здоровые жиры или HDL, помогают в снижении LDL и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Следовательно, жиры (ненасыщенные жиры) имеет важное значение для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы и также придают здоровый блеск коже, а зимой они изолируют тело, чтобы защитить его от холода. Продуктами с полезными жирами является рыба (лосось, тунец, палтус), миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника, семена льна и многие другие орехи и семечки.

Белки в сбалансированной диете

Белки являются строительными блоками жизни. Они имеют важное значение для роста и восстановления клеток в организме. Так как организм не может переваривать белки, молекулы белков распадаются на аминокислоты, которые легко усваиваются. Богатые белком продукты – это молоко и другие молочные продукты, яйца, постное мясо, бобовые и т. д. являются основой сбалансированной диеты.

Витамины и минералы в сбалансированной диете

Хотя витамины и минералы необходимы в небольших количествах, они завершают сбалансированную диету. И витамины, и минералы необходимы для строительства тела. Витамины А, группы В, С, D, E и K и минералы, такие как железо, кальций, йод и т.д., необходимы в сбалансированной диете для детей, для их нормального роста и развития.

Итак, вы видите, насколько разнообразные продукты должен включать ваш ежедневный рацион. Вы также можете приготовить восхитительные блюда, сочетая эти продукты вместе. После надлежащей сбалансированной диеты необходимо держать тело в форме и здоровье, свободным от инфекций и болезней.