Забота о теле и питание зимой

Как усилить иммунитет в зимний период.

1. Ешьте питательный завтрак

При отмене утренней трапезы ваш организм ослабевает в три раза больше. Голодающее тело нуждается в большем количестве калорий, чтобы продержаться целый день. Когда наступает вечер и вы, наконец, начинаете кушать, ваш желудок говорит достаточно только тогда, когда он полон до краев. Кроме того, завтрак дает здоровую дозу энергии и он должен обеспечить целых 25 % от ежедневного потребления калорий. Завтрак быть здоровым, питательным и энергоемким, он должен содержать большое количество сложных углеводов, которые медленно перевариваются и не дают чувства сытости.

2. Откажитесь от вкусных специй, соли и сахара

Почему? Пряные специи, такие как перец чили и черный перец, повышают аппетит, соль задерживает воду в организме, а сахар дает много пустых калорий. Итак, отныне пийте несладкий чай и ешьте овощи и картофель сваренные в не соленой воде.

На сайте www.scaffolder.ru можно купить все для стройки. Здесь вы можете , а также заказать строительные леса ЛСПХ.  Хомуты быстро и надежно скрепляют элементы строительных лесов.

3. Пейте много чая

Помните, однако, что черный чай тормозит всасывание железа, содержащегося в пище. Одна чашка зеленого чая оказывает большое влияние на обмен веществ, ускоряет сжигание калорий, уменьшает аппетит.

4. Употребляйте в пищу легкие продукты

Есть много способов, чтобы сохранить плоский живот и улучшить обмен веществ, например, питаться продуктами питания, которые использовались на протяжении веков, сливами (свежие и сушеные), абрикосами и ананасами. Помимо фруктов и овощей богатых клетчаткой, вы можете обогатить свой рацион йогуртами, содержащими пробиотические бактерии, такими как Активиа или Actimel. Также могут быть полезны травяные чаи, такие как зверобой, мята, горький апельсин.