Легкие виды фитнеса или как легко накачать мышцы

Для многих фитнес ассоциируется с изнурительными тренировками, после которых просто валишься от усталости. Но стать стройной и привлекательной можно и без утомительный занятий, затрачивая меньше сил, но получая эффект и удовольствие от упражнений. Именно поэтому мы поговорим о наиболее простых видах фитнеса.

Даже легкие тренировки помогают скорректировать фигуру в нужных местах. Занимаясь активным спортом, вы не только избавляетесь от жировых подкожных отложений, а и приобретаете мышечную массу, которая и является основой красивой фигуры. Для улучшения роста мышц тренеры рекомендуют наряду с тренировками употреблять , которые помогают усилить эффект от тернировок.

Одними из наиболее популярных и безопасных протеинов являются , которые рекомендованы ведущими фитнес тренерами.

Какие же наиболее простые упражнения могут быть полезны для корректировки своей фигуры? Давайте посмотрим:

1. Ходьба. Она не имеет ограничений и побочных эффектов, но здесь присутствуют свои нюансы. Ходить необходимо быстро, не менее 40 минут и минимум 4 раза в неделю, именно тогда начнется процесс сжигания жиров. Через месяц необходимо усложнить тренировки, например, взяв в руки по пол литровой фляге с водой. Эффект виден через две-три недели, за которые вы можете скинуть три-четыре кг.

2. Пилатес. Этот вид фитнеса помогает уменьшить лишние сантиметры на талии, укрепляя мышцы пресса, а также выровнять осанку. Пилатес сочетает статические и подвижные упражнения. Он воздействует на те мышцы, которые могут быть не востребованы при обычных силовых занятиях.

3. Упражнения с фитболом. Эта несложная тренировка поможет быстро похудеть. За счет работы на нестабильной основе необходимо непрерывно удерживать равновесие, что позволяет тренировать мышцы пресса и эффективно сжигать калории. Кроме того, занятия на фитболе расслабляют позвоночник и улучшают координацию движений. Такие тренировки рекомендованы людям с избыточной массой тела и тем, кто имеет заболевания суставов и варикозное расширение вен.

4. Бодифлекс. Это прекрасное сочетание физической нагрузки и дыхательного комплекса, который насыщает организм кислородом, что способствует расщеплению подкожного жира. 15 минут ежедневных тренировок позволят избавиться от целлюлита, усилить обмен веществ, снять стресс, а также похудеть.

Больше о том, как накачать мышцы и похудеть вы можете узнать на .