Сон помогает… похудеть

Да, что-то в этом есть!

Чтобы жить мы должны дышать, есть и спать. Как оказалось, последние два этапа взаимосвязаны – и у нас все больше доказательств того, что лишение сна существенно влияет на наш вес, а более конкретно – на обмен веществ.

Медицинский центр Уолтера Рида проанализировал на предмет сна несколько добровольцев, чтобы определить связь между сном и весом. Результаты исследований были весьма интересными.

– Когда мы проанализировали наши данные путем деления субъектов на “короткий сон” и “длинный сон”, выяснилось, что те, кто спят меньше, имеют более высокий индекс массы тела [Индекс массы тела – соотношение веса и роста] – около 28,3. Спящие больше не превышали показатель ИМТ 24,5 – сказал доктор Арн Элиассон на конференции с кратким изложением исследования. – У тех кто меньше спит было низкое качество сна, они испытывали трудности с тем, чтобы заснуть и поддерживать сон не просыпаясь.

Недостаток сна влияет на обмен веществ – это мы уже знаем. Интересно, однако, что врачи не могут объяснить это четко. Есть несколько гипотез. Одной из них является то, что слишком короткий сон нарушает производство гормона, отвечающего за чувство голода, а это значит, что мы едим слишком много.

Однако, другое объяснение этого факта противоположное – чрезмерное количество жира вынуждает человека спать меньше и меньше.

– Мы доказали, что увеличение жиров сочетается с короткой фазой сна [фаза глубокой стадии сна, где снятся сны и происходят физиологические изменения в организме], и делает сон более низкого качества, – сказал Криспем Сибел научный руководитель проекта по изучению проблемы. – Это означает, что если мы едим слишком жирную пищу, наш сон меняется.

Как сказано выше, исследователям все еще есть над чем работать, но ясно одно – здоровый человек тот, кто правильно отдыхает. Кроме того, для таких предположений нам не нужны исследования …

В последнее время отдых ассоциируется у нас с игрой в компьютерные игры и просмотром телевизора. Для качественной игры тебе могут пригодится . Ну, а для качественного просмотра телевизора понадобится только диван.