Опровержение мифов о потере веса

Ты должна об этом знать.

Хочешь сбросить несколько килограммов? Отказываешься от сладостей и пищи, стараешься есть только легкие продукты и волнуешься о колебаниях?

По вопросу о потере веса существует ряд мифов. Пришло время разрушить самые популярные из них.

• Отказываясь от завтрака худеешь быстрее

Нет, нет, нет и еще раз нет! Эта ошибка часто совершается теми кто стремится потерять вес. Завтрак самый важный прием пищи в день. Энергетически истощенному после ночи организму нужно ускорить обмен веществ и нормально функционировать в течение дня. Если ты не ешь завтрак, то имеешь больше шансов, что в течении дня истощишься окончательно и, что еще хуже, вечером переешь, а это самый простой способ набрать лишних килограммов.

• Есть только легкие продукты

Не все “легкие” продукты на самом деле низкокалорийные. Если мы сравним количество калорий, содержащихся в стандартных продуктах и их облегченных аналогах, то мы увидим, что разница невелика. Часто в таких продуктах, такой ингредиент как жир просто заменяется менее калорийным ингредиентом, а этого не достаточно.

• Фрукты можно есть без ограничений, потому что в них мало калорий

Это еще один миф. Хотя фрукты и не содержат много калорий, но их чрезмерное потребление может вызвать ожирение. Некоторые фрукты, такие как груши или бананы и виноград содержат большое количество сахара. Одно яблоко – это здорова закуска, а четыре – это почти полноценная еда. Вводи фрукты в свой рацион в разумных количествах.

• Двухразовое питание помогает скорее достичь веса своей мечты

Совсем наоборот. Не стоит избегать питания – это замедляет обмен веществ и способствует усилению аппетита к следующему приему еды. Лучше потреблять чаще, но маленькими порциями, чем большое количество калорий за один раз.

• Пост является самым быстрым способом потери веса

Это не так. Популярное в последнее время голодание во время поста не позволяет терять вес, а только ослабляет тело и разрегулирует обмен веществ. Тем не менее, в течение нескольких дней поста мы теряем не только ненужный жир, но и мышцы, что снижает скорость метаболизма на 25 процентов.

• Я не ем картошку, потому что она полнит

Еще одно ложное утверждение. Картофель – корнеплод с низким содержанием калорий (60 ккал на 100 г), но употребляется он с добавками, например, соусом, сметаной или маслом. Просто ешь две или три картошки в день без добавок.

Прежде чем ты решишь начать диету следует помнить, что это не просто временное изменение в питании. Чтобы сбросить вес и всегда иметь стройную фигуру, тебе надо изменить свое отношение к еде. Избавиться от плохих привычек питания и внедрить новые, здоровые привычки.

Это что касается потери веса. А если тебе надо переместить груз в Киеве, то просто нужны . Этим ребятам по силам любой вес.