Как заставить себя похудеть

Советы, которые помогут тебе быть настойчивее.

Наши обещания на Новый год включают в себя твердое желание в получении идеальной фигуры в будущем. Но, к сожалению, не у всех получается следовать своим обещаниям.

Ничего удивительного – диета это трудное дело, и результат в ней требует сильной воли и многих жертв.

Только самые сильные способны следовать навязанному режиму. А как насчет остальных? Как заставить себя похудеть, если ты уже не раз сдавалась?

Вот несколько советов, которые помогут тебе увеличить свои шансы на успех:

• Первый: Ешь то, что тебе нравится

Сядь и подумай, какие твои любимые блюда или закуски от которых не полнеют. Ты любишь помидоры? Зеленый салат? Молоко? Макароны? Хорошо – попробуй выбрать то, что тебя не отталкивает. Если раньше ты любила чипсы, то замени их приготовленным в домашней духовке жареным хрустящим картофелем. Это здоровая и вкусная еда, ведь она приготовлена без масла, от которого полнеют. Сладкий йогурт вместо жирного молока, приготовленный по своему усмотрению – добавь туда лишь несколько нарезанных фруктов (например банан или яблоко). Твоя любимая еда может быть полезной.

• Второй: Ешь медленно

Те, кто едят много и быстро действительно не знают, что значит наслаждаться пищей.

Празднуй каждый прием пищи, даже если это помидор с оливковым маслом. Цени простой вкус, жуй тщательно. Таким образом ты быстрее наешься. Не надо думать о том, как заставить себя похудеть. Просто наслаждайся процессом.

• Треть: Используй меньшую посуду

Когда мы голодны, как правило, мы кладем на тарелку больше, чем нужно. Постарайся контролировать эту привычку. Накладывай 1/2 или 3/4 существующих порции и ешь медленно.

• Четвёртое: Учитывай мелочи

Как правило мы не замечаем мелочей, которые едим время от времени, таких как  конфеты, стакан подслащенного напитка, и съедаем их не задумываясь. Все, что ты кладешь в рот, делай только во время нормального приема пищи.

• Пятый: Не позволяйте появляться чувству голода

Почему так? Да потому что ты готова съесть все что угодно, когда голодна. Просто держи наготове яблоко, банан, овощные соки – то, что может стать твоей едой. Это может быть бутерброд с овощами и нежирной ветчиной, нарезанный помидор и огурцы или фрукты. Бери их на работу в небольших контейнерах, чтобы не есть там то что полнит. Нельзя заставлять себя похудеть, испытывая чувство голода. Это может привести только к болезни.

• Шестой: Не плачь по печенью

Тяжело сразу отказаться от всего. Не печалься, если ты съела кусок чизкейка или шоколада – чувство вины часто приводит к перееданию. Мы переводим время: “Завтра я начинаю заново, а теперь у меня был момент слабости, так что есть еще одна порция”. НЕТ! Ты на диете все время, уступки время от времени не означают, что ты останавливаешься.

• Седьмое: План

Самое легкое и самое сложное одновременно – ходить по магазинам. Ты должна начать планировать свои покупки, чтобы в холодильнике всегда было то, из чего ты можешь подготовить легкую еду с низкой калорийностью. Сохраняй информацию о нужных продуктах и рецептах в компьютере, а затем, идя в магазин, четко знай что ты будешь покупать. Твой план как заставить себя похудеть должен обязательно включать в себя твой рацион, и чем он богаче, тем лучше.

• Восьмой: Отдохни и расслабься

Найди себе интересную работу, отдыхай активно. Жажда кушать очень часто идет рука об руку со скукой.

Когда ты ставишь перед собой планы, знай, что очень часто приходится менять свою жизнь, чтобы им соответствовать. Избавляться от старых привычек, старых вещей. Если ты приняла такое решение, то о продаже того, что связывает тебя с прошлым. И даже избавившись от штанов размера XXXL ты подготавливаешь себя к тому, что обратной дороги нет.