Что вредит фигуре больше всего?

Хорошо известно, что легче предотвратить ожирение, чем лечить его.

Тем не менее, похоже, что физические упражнения и активный образ жизни не мешает нам защитить себя от избыточного веса. Только правильное питание оказывает существенное влияние на наш организм.

Исследователи из Гарвардского университета недавно опубликовали свои долгосрочные исследования по питанию, образу жизни и влиянию этих факторов на массу тела. Их выводы оказались действительно удивительными.

Ну, по мнению исследователей, наиболее важна для нашего организма пища, которую мы едим. Физические упражнения, хотя и очень полезны, мало что могут сделать, если мы в то же время будем питаться нездоровой пищей. Интересно, что самым вредным в меню от исследователей были картофельные чипсы.

Как показали исследования, в борьбе с ненужными килограммами соленые закуски гораздо хуже, чем мороженое, шоколад и сладкие напитки. Даже небольшое количество чипсов, употребляемое с большими интервалами времени, вызывает увеличение веса за год на 0,8 кг.

Следует также отметить, что увеличению веса также способствует трата времени на просмотр телевизора, питье и курение. Набрают вес так же те, кто любит спать меньше 6-8 часов в день.

Так что же рекомендуют ученые для поддержания стройной фигуры? Прежде всего вы должны регулярно питаться небольшим количеством пищи. В меню должны входить фрукты, овощи, злаки и орехи. Избегайте в свою очередь жирного мяса, картофеля, сладостей и сладких газированных напитков.

А как ты питаешься, чтобы сохранить форму?