Питание: мифы и реальность

Кофе не всегда сушит, “легкое” не всегда для похудения.

Знаешь ли ты, что черные ягоды – лучший фрукты для замедления старения?
Потому что они содержат самые большое количество антиоксидантов и не только защищают от последствий старения, но и рака.

Однако, есть кое-что, что содержит намного больше антиоксидантов… это шоколад! Существует одно условие: он должен быть горьким, с очень высоким содержанием какао. Читай больше о мифах правильного питания и не забывай читать .

Миф: Есть “легкие” продукты и похудеть
Сейчас очень многие продукты имеют в своем ассортименте “легкий” вариант для людей желающих похудеть. Но чаще они представляют собой некий вариант отпущения грехов, чем действительно безопасную еду. И у них не меньше калорий, чем их “обычных” коллег.
Как же так? Продукты, например, могут быть произведены без добавления жира, но с дополнительной частью сахара.
Последняя еда до 18:00
Ну, не все идут спать в 22:00, а этот принцип применяется только тогда. Если ты “сова” и ложишься спать около двух часов, то ты должна помнить, что прежде всего голодание тела может привести к снижению сахара. Если ты чувствуешь стойкую боль в животе – лучше позволить себе легкий ужин, чем сопротивляться.
Яйца повышают уровень холестерина
Нам говорят, что для контроля над сердечнососудистой системой потребление яиц должно быть ограничено, в то время, как на Дальнем Востоке наоборот их потребление растет.
Что лучше?
Исследователи из Университета Сюррея провела ряд испытаний: добровольцы в течение 12 месяцев съедали по два яйца в день после еды. Измерение их уровня холестерина показали, что он не изменился!
Не избегай яиц – в них много витамина D и B-12.rnНо не сильно увлекайся, любой миф может быть опровергнут.
Кофе обезвоживает организм
Да, но только если его пить … мало.
Почему такой парадокс?
Организм тех, кто пьет кофе регулярно, привыкает к кофеину и не реагирует на повышенный диурез.
Кофе без кофеина – нормальная замена
Конечно, нет. Кроме того, этот вид кофе также содержит кофеин. Факт только что он действительно в малых дозах – около 4% от стандартной.
Интересно, что кофе без кофеина может иметь противоположный эффект, чем традиционной. Почему? “Нормальная” доза стимулирует, в то время как крошечная – работает немного гипнотически. Это научно-проверенный факт!
Пей два литра воды в день
Это обобщение. На самом деле потребности в воде и других жидкостях различны для разных людей.
Лучше всего контролировать цвет мочи. Она должна быть бледной. Если она темная – это означает, что ты пьешь недостаточно.
Белое мясо здоровее
К сожалению, в наше время, когда птицу “фаршируют” различными средствами для быстрого роста и большего веса, это не всегда верно.
Лучшее мясо, конечно же, у домашней птицы. В настоящее время не вид мяса зачастую является более важным, а его происхождение.