Потрать время на завтрак!

И вес день будет в радость. Не веришь?

Диетологи повторяют до бесконечности, что завтрак – самый важный прием пищи в день. И они имеют для этого массу научных доказательств.

Люди, которые едят завтрак, имеют более низкий индекс массы тела, чем те, которые начинают день без еды. Питание с утра также может снизить риск развития диабета на 30% и абдоминального ожирения – на целых 40% (будь осторожна, абдоминальное ожирение может быть опасно для здоровья даже худым людям!).

Еда на завтрак особенно важна, если ты находишься на диете, потому что это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Если ты питаешься утром едой, богатой углеводами, то улучшаешь работу мозга. Если ты любишь кашу, блины или дрожжевое тесто, ты можете есть их безнаказанно до полудня.

В идеале, нужно завтракать в тот час, когда ты просыпаешься, затем, в течении дня, организм постепенно высвобождает полученную энергию.

Так что же есть? Хорошо, когда это традиционная каша, которая может быть обогащена бананами и изюмом (вместо сахара, конечно!). Бутерброды из цельно зернистого хлеба тоже будут полезны. Что пить? Кофе, хлопья с 2%  молоком (молоко с меньшей жирностью не дает вам витамины, потому что жир в молоке их поддерживает), зеленый чай, настой ромашки, не помешает и кофе, потому что кофе богат антиоксидантами. Может быть фруктовые соки, которые рекламируется? Да, но лучше самостоятельно отжатые. Сок из картонных пакетов лучше не употреблять.

Приятного аппетита!

Знать все о пище, которую ты употребляешь, просто необходимо. На сайте  ты найдешь много полезной информации, как о диетах, так и о правильном питании. Кушай правильно и не болей!