В каких продуктах содержится Фтор. Продукты богатые фтором.
Фтор важен для предотвращения разрушения зубной эмали. Поэтому так важно употреблять продукты содержащие фтор. Этот химический элемент входит и в состав костной ткани, придавая костям крепость.
В результате деятельности бактерий в полости рта образуется кислота.
Фтор противостоит разрушительному действию этой кислоты на зубы. Исследования последних лет показали, что он не только нейтрализует действие кислоты, но и снижает ее образование.
В некоторых районах нашей страны на водоочистительных станциях воду не хлорируют, а фторируют, что благоприятно сказывается на состоянии зубов у населения.
Исследование показало, что в городах России, где люди пьют фторированную воду, количество больных кариесом заметно снизилось. Фторированная вода особенно важна для детей и подростков, но и взрослым она тоже только на пользу.
Содержание фтора в разных продуктах:
Суточная потребность человека во фторе точно не определена. Диетологи рекомендуют и мужчинам и женщинам получать от 1,5 до 4 мг фтора в день для хорошего самочувствия.
Фторированная вода – наиболее мощный источник фтора, но не в каждом населенном пункте и районе она доступна. Среди продуктов, богатых фтором, назовем в первую очередь чай, рыбу (особенно ту, которую мы можем есть с костями: сардины, лосось).