В каких продуктах содержится Хром . Продукты богатые Хромом.
Узнайте какие продукты богаты Хромом .
Хром участвует в работе инсулина – гормона, регулирующего уровень сахара в крови. Инсулин должен связываться с клетками, чтобы «впускать внутрь» глюкозу. Хром служит как бы ключом, помогающим осуществлять это связывание.
Недостаток хрома снижает эффективность циркулирующего в крови инсулина, что приводит к скачкам сахара крови.
Это, однако, не означает, что недостаток хрома ведет к развитию диабета.
Недавние исследования показали, что запасы хрома в тканях в старости истощаются. Этим можно объяснить, почему у пожилых людей иногда скачет уровень сахара в крови.
Дефицит хрома в организме может вызвать такие опасные заболевания как
- – ожирение
- – сахарная болезнь
- - гипертония
- – гипогликемия
- – хронический гастрит
- - психические расстройства
- - язва желудка
- - мигрень
Суточная потребность Хрома для мужчин, женщин и детей :
В организме взрослого человека содержание хрома равно 6-12 мг. Диетологи рекомендуют поддерживать суточную норму хрома от 40 до 220 мкг.
Продукты богатые хромом.
В продуктах, таких как говяжья печень, дрожжах, некоторых сортах сыра, грибах, сливах и орехах содержится довольно много хрома, который необходим нам в количестве 50-200 мкг в сутки.
К продуктам, которые богаты хромом относятся: говяжья печень, пиво, перловая крупа, мясо птицы, сухие грибы, хлеб , бобовые, ржаная мука грубого помола и пшеничная .