Продукты богатые йодом. Йодированные продукты.

Продукты питания содержащие йод. Йодированные продукты.

Узнайте какие продукты богаты йодом .

Йод входит как важная составная часть гормона щитовидной железы тироксина, который, в частности, отвечает за сжигание калорий.

Если в организме недостает йода, щитовидная железа начинает увеличиваться, может возникнуть так называемый зоб, из-за снижения уровня обмена веществ появляются вялость и утомляемость, лишний вес.

Все это можно предотвратить, принимая препараты йода.
Как это ни странно, существенная часть йода в нашем рационе питания приходится на хлебобулочные изделия и молоко. Это так, потому что йод входит в состав разрыхлителей теста, которые применяют в промышленности, а также содержится в кормах для коров.

Йодированные продукты

В специализированных магазинах диетического питания можно купить йодированные продукты питания: соль, молочные продукты, хлеб, и другие продукты. Так же продаются специальные йодированные кубики для супов и бульонов. Один такой кубик содержит суточную норму йода.

Йод встречается в легкодоступной форме во всех видах морских растений и животных: морской рыбе, морской капусте. Пищевая промышленность выпускает йодированную поваренную соль.

Суточная потребность Йода для мужчин, женщин и детей :

Мужчинам и женщинам старше 25 лет рекомендуется получать в день 150 микрограммов (мкг) йода, женщинам в период беременности и кормящим матерям соответственно 175 и 200 мкг.