В каких продуктах содержится Селен? Продукты богатые Селеном.

Применение Селена в правильном, спортивном питании и диетах.

Селен – новосел в списке элементов, необходимых дли здоровья человека.
По сравнению с другими о нем известно не так уж много. Его считают важным антиоксидантом (он противостоит вредным для организма окислительным процессам).

Селен является частью ферментов, устраняющих свободные радикалы (это побочные продукты обмена веществ, разрушающие клетки).

Селен усиливает действие витамина Е, защищающего клетки от уничтожения.
Селен необходим и для роста новых клеток. Если его в организме слишком мало, это приводит к развитию пороков сердца.

Может быть, это тоже объясняется разрушительным действием свободных радикалов.

 

Суточная потребность Селена для мужчин, женщин и детей :

Суточная потребность человека в селене определена сравнительно недавно, в 1989 году. Она составляет 70 мкг для взрослого мужчины.

Женщине требуется 55 мкг в день; если она ожидает рождения ребенка, доза возрастает до 65 мкг; если же кормит грудью – до 75 мкг.

Источники селен

Источники селена: продукты с высоким содержанием белка – морепродукты, почки, печень и мясо. Злаки могут содержать селен, но его количество зависит от состава почвы.

Почему продукты богатые кальцием нужны организму, подробнее…